Martes, 3 de noviembre
Buenos días, Laura 👋
Hoy vas genial💪 92 g proteína🍞 140 g hidratos🥑 48 g grasa
💧 Agua5 de 8 vasos
TU ENTRENO DE HOYFuerza · tren inferior20 min · 4 ejercicios · con vídeo
🍽️ Hoy comes
DESAYUNOPancakes de Chocolate Negro y Frambuesas🔥 310 kcal💪 13 g🍞 38 g🥑 12 g
COMIDALasaña de calabacín y carne magra🔥 340 kcal💪 32 g🍞 16 g🥑 17 g
CENABuddha Bowl de Quinoa con Brócoli y Batata🔥 430 kcal💪 14 g🍞 52 g🥑 17 g
🦋 Reto transformaciónDía 9 de 42
🔥 Racha de 6 días81% cumplido
🏆 Retos para unirte
☀️Operación verano30 días · peso, agua y entrenoUnirme
🔥Reto no faltes4 entrenos por semanaUnirme
🍑Glúteos y abdomen28 días · medidas al inicio y al finalUnirme
🥬Reset digestivo14 días · fibra y aguaUnirme
Jueves · 18:00Tu próxima sesión con Tu marca
›🛍️
Bono de 10 sesionesRenuévalo desde aquí, con pago seguro
›Tu menú
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DESAYUNOPancakes de Chocolate Negro y Frambuesas🔥 310 kcal💪 13 g🍞 38 g🥑 12 g
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Lista de la compra32 productos · ~58 € esta semana
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RUTINA DE HOY
Fuerza · tren inferior
3 vueltas · 20 min · ≈ 160 kcal1 · 3 × 12Sentadilla
2 · 3 × 10 por piernaZancada
3 · 3 × 15Puente de glúteo
4 · 3 × 12Sentadilla goblet
Empezar entreno
Tu progreso
⚖️ Peso−2,0 kg
8 sem.72,1 kg
💧 Agua esta semanamedia 6,3 vasos
🙂 ¿Cómo te encuentras?
Tu chat
¿Puedo cambiar la cena de hoy por algo más rápido?
TM¡Claro! Prueba la tortilla francesa con ensalada: mismas proteínas y en 10 minutos 💪
¡Genial, gracias!
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